Sem gorduras não pensamos corretamente pois são elas que alimentão nosso cèrebro, e se não raciocinamos bem não fazemos boas escolhas e dessa maneira não alcançamos nosso potencial máximo.
E elas são:
- Abacates (pode consumir meio por dia na salada ou como pastinha para comer com vegetais crus.)
- òleo de coco ( pode cozinhar com ele, e colocar de 1 a 2 colherinhas dele no suco ou batida ou yogurte)
- ghee ( pode cozinhar com ela ou colocar na tapioca ou vegetais)
- azeite de oliva ( nunca cozinhar com ele, usar sempre e somente em saladas e alimentos frios)
- gordura dos yogurtes, nunca comprar nada light, nem muito menos diet, esses alimentos são totalmente sintèticos e malèficos para sua saùde física e mental.
- oleaginosas e sementes ( consumir um punhadinho por dia)
O que engorda e faz mal não são essas gorduras, mas sim os açúcares e farinhas brancas processadas que são livre de nutrientes e vitaminas.
Espero que consumindo essas gorduras maravilhosas consiga eliminar as gorduras ruins existentes no teu corpo causadas pelo grande inimigo da humanidade AÇÙCAR!
Boa sorte e Namastê🙏🏻
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