Guisela Your Health Coach

Aqui vão 5 dicas para emagrecer, manter e não se preocupar mais com isso.

Em 1 lugar fazer um detox de pelo menos 3 dias com sucos na centrífuga. Os sucos devem conter somente 1 fruta e variados tipos de vegetais como salsão, espinafre, cenoura, beterraba, repolho roxo, pepino, salsinha, manjericão, gengibre, couve...

Tomar de 1,5L a 2L por dia. 

Em 2 lugar depois do detox ficar pelo menos a primeira semana sem carnes, grãos, açùcares,alimentos processados e industrializados, cafè e leite. Dar preferência para os vegetais crus, leguminosas germinadas, probiòticos( kefir e yogurte) saladas, gorduras saudáveis( abacate, ghee e óleo de coco) oleaginosas( 10 por dia) e sementes( um punhadinho por dia). Não tem problema se sentir uma leve fominha, funcionamos melhor quando não estamos cheios de comida.

Em terceiro lugar fazer exercícios intervalados e peso, 20 minutos 3 vezes por semana já está ótimo. Exercícios intervalados são aeróbicos como bicicleta, corda, corrida com pressão, elíptico ou o que você preferir e deve ser realizado assim: 

1 min você coloca toda pressão que puder tanto com a carga como com velocidade e no próximo min descansa, faz isso por 10 ou 15 min. Após, você puxa um pesinho, nas pernas braços e abdomen. È essencial desenvolver os mùsculos já que a massa magra è queimada antes da gordura, então para conseguir queimar a gordura necessita ter mùsculos. O ciclo todo não dura mais que 30 min. E por ser curtinho acredito que todos tenham tempo de realizar sem problema nenhum.

Em 4 lugar se alcalinize, o que seria isso? Deixar seu corpo puro sem acidez. Toda manhã a primeira coisa que deve fazer è:  esquentar uma xícara de àgua , não usar o microondas, e expremer meio limão dentro. Tomar e logo apòs escovar a língua para remover as toxinas. 

Usar vinagre de maça orgânico na sua salada.

E pra finalizar beber muita àgua filtrada, de preferência sem ser de garrafas plàsticas que contém BPA que è uma substância altamente tóxica e malèfica a sua saùde. Tomar de 1L a 2L por dia.

Pode ter certeza absoluta que se seguires minhas recomendações não existe motivo para não perder as gordurinhas em excesso. 

Faça o teste por 2 semanas e veja com seus próprios olhos. 

Qualquer dùvida deixe um comentàrio e te assistirei da melhor maneira que eu puder.

Um abraço 

Namastê🙏🏻🙏🏻